Климанова Ирина Николаевна
Врач педиатр высшей категории Городской поликлиники № 9 стаж 24 года 45 ответов
Как помочь ребенку справиться с умственным перенапряжением во время экзаменов


Экзамены – это не столько проверка знаний, сколько мощный психологический стресс. Большинство детей переживает в этот период сильное волнение. Нервная система работает на пределе, так как подготовка требует длительных занятий за учебниками, зачастую мало времени уделяется сну.

Чаще всего стресс возникает из-за того, что ребенок не укладывается с подготовкой в определенное время. Дисциплина и организованность – вот, что позволит уменьшить перенапряжение. Поэтому лучше заранее продумать режим.

Школьники бывают разные, и к каждому из них нужен особый подход.

  • Тревожным детям необходимо создать спокойную эмоциональную обстановку. Почаще говорите, что все будет хорошо.
  • Неуверенным в себе подросткам потребуется ситуация успеха. В этом случае нужно снизить значимость экзамена, дать понять, что ничего страшного не произойдет, если результат будет не таким, как хотелось бы.
  • Для гиперактивных школьников, испытывающих недостаток самодисциплины, наоборот, лучше повысить значимость экзамена.

В период повышенной умственной и эмоциональной нагрузки очень важно правильно питаться. В рационе обязательно должны быть овощи, постное мясо, рыба, каши, свежие фрукты.

Накануне экзамена обеспечьте школьнику полноценный отдых. Он должен отдохнуть и хорошо выспаться.